De EmotieGids Angst-rapporten #5
Rapport #1 Hoe kom je uit angst?
Rapport #2 Hoe stop je met oordelen?
Rapport #3 Wat heeft angst met eenzaamheid te maken?
Rapport #4 Hoe vind je innerlijke leiding als die van buiten wegvalt?
Hoe ontstaan emoties?
… en wat hebben gedachten daarmee te maken?
Emoties zijn boodschappen vanuit je ziel. Ervaar je een verkrampende emotie? Dan is dat een boodschap dat je van je pad afdwaalt. Het is feedback van binnenuit op een gedachte.
Emoties en gedachten zijn dus met elkaar verbonden. Bij emotiecoaching gebruiken we het prisma van creatie om dit uit te leggen.
Wat is realiteit?
Gedachten spelen zich af in ons hoofd. Ze gaan meestal over wat geweest is en over wat nog komen gaat. Dit zijn subjectieve, of hypothetische gebeurtenissen.
Eh, wacht even EmotieGids! Zeg jij nou dat mijn gedachten geen realiteit zijn?!
Ja, dat zeg ik 😉
Want toen en straks, is niet hier en nu. Je kunt dus stellen dat zowel het verleden als de toekomst geen realiteit zijn.
Oorsprong van gedachten
Ken je dat, als twee mensen iets vertellen over wat ze hebben meegemaakt, dat je dan twee totaal verschillende verhalen te horen krijgt? En welke van de twee is dan realiteit?
Het korte antwoord is, geen van beiden. Want je zit nu met je billen op een stoel voor een beeldscherm en leest mijn woorden. Dat is je realiteit op dit moment.
Terug naar gedachten, want… waar komen ze eigenlijk vandaan? Produceren we zelf onze gedachten?
We bepalen wel waar we aandacht aan geven, maar van waaruit ontspruit zo’n gedachte eigenlijk? De wetenschap heeft hier geen eenduidig antwoord op (1 Neuroloog Patrick Santens van de Universiteit Gent beschrijft hier in het kort de verschillende stromingen. ).
Hoe ontstaan emoties?
Zolang niemand precies weet hoe dat zit, ga ik er vanuit dat gedachten volkomen willekeurig opkomen.
Ze komen als energieballetjes uit de oersoep of ontspruiten uit het veld van oneindige mogelijkheden, net hoe je het wilt zien, maar dagelijks komen er zo’n 60.000 gedachten voorbij.
We hengelen de hele dag in die oersoep. Komt er een gedachte voorbij die ons bevalt, dan vissen we die eruit en die nemen we aan als waarheid. Zo’n gedachte noemen we een overtuiging.
Waarde van overtuigingen
Misschien komt er een gedachte voorbij, terwijl je dit leest. Bijvoorbeeld: zweverige b.s dit zeg.. Of misschien denk je; Hm, kopje thee, lekker.
Dat noemen we overtuigingen: Je gelooft dat thee lekker is. Of je vindt dit verhaal bullshit 😉
Elke gedachte komt in aanmerking om een overtuiging te worden. We kiezen ze uit de oersoep en geven er zelf waarde aan.
Niks staat vast
Maar zijn onze overtuigingen dé waarheid?
Nee, want het is jouw overtuiging. Iedereen heeft zijn eigen pakketje overtuigingen en daarmee zijn eigen waarheid.
Laten we het voorbeeld van thee-is-lekker even toetsen: Vind je echt alle soorten thee lekker? Ook een rokerige Lapsang Souchong? Of een koud kopje thee waar het zakje veel te lang in heeft gehangen? Thee met melk..? Brrr, not my cuppa tea!
Maar.. stel je nu voor dat je verdwaald in de woestijn: uur na uur sleep je je voort onder een snoeihete verzengende zon. Je huid voelt als schuurpapier en je hebt dorst… zo’n enorme dorst… Je kunt het woord niet eens meer uitspreken door je bloedende lippen en die lap leer in je mond…
Als er op dat moment iemand langskomt met een potje Lapsang Souchong-thee met melk, dan omarm je diegene en drink je dat als een godendrank!
Om maar even aan te geven, hoe weinig er vaststaat in dit leven 😅
Positieve of negatieve emoties
Emoties worden vaak gelabeld als positief of negatief. Ook dat is een overtuiging, die overigens door veel mensen wordt gedeeld. Echter, in de emotieleer heeft elke emotie een functie én een boodschap.
Over het algemeen labelt men bijvoorbeeld de emotie blijdschap als goed en woede als fout.
Maar sommige vormen van blijdschap zoals euforie, kunnen enorme impact hebben. En in langdurige situaties kan euforie zelfs tot een burn out leiden.
Dat, terwijl de zogenaamde negatieve emotie boosheid ons juist de kracht kan geven om te vechten voor een goede zaak. Denk bijvoorbeeld aan het behoud van groen in de buurt.
Voor vrijwel alle overtuigingen is een andere overtuiging te vinden die het tegendeel bewijst.
Verschillende lagen
Wij mensen leven op verschillende lagen: spiritueel, mentaal , fysiek en emotioneel. Het verband tussen deze lagen kunnen we als volgt uitleggen: Ziel geeft feedback op ons denken via door het lichaam stromende emoties.
Een prachtig systeem.
Emoties zijn feedback van de ziel
op ons denken
Nou wisten we dat natuurlijk allang, want zo zijn we gebouwd. Het is alleen zo verrekte lastig om het te onthouden in het dagelijkse leven.
Ego wil controle
Als we geen grip lijken te hebben in ons leven, spelen emoties op. Ons mentale deel, ook wel het ego, heeft een gevoel van controle nodig. Maar we hebben geen enkele controle, niet over het verleden, niet over de toekomst, eigenlijk over helemaal niets.
Zoals de natuurwetten zeggen: Alles is altijd in verandering. We weten alleen niet hoe, of waar het heengaat.
Vandaar dat onze gedachten alle kanten op stuiteren. En daarop ontstaan emoties, als feedback op die gedachten: Pas op, je denkt iets wat niet goed voor je is! Of: Jaaa, dit is leuk, meer van dit!
Mentale paniek
Neem bijvoorbeeld vandaag:
Ik heb bijna een hele dag dag vrij om dit stuk te schrijven, maar eerst maak ik even soep. En dan bananencake. En omdat ik toch bezig ben, maak ik ook even een kooltje in. En dan is het plotseling tijd voor het avondeten. De curry was zo klaar, er hoefde alleen nog wat garam masala overheen, maar die was op. Dat is zelfgemaakt het lekkerst, dus ook dat even gemaakt.
Nu zit ik dus met een berg eten. Veel te veel voor z’n tweeën. En een half artikel, terwijl het allang donker is, vér na bedtijd.
Vanwaar deze keukenhysterie? Wat ging eraan vooraf?
Simpel: ik las een krant.
Woorden
We hebben geen abonnement op de krant, want teveel gesjouw naar de papierbak. Maar de man leest graag, dus hij neemt soms zo’n gratis weekendkrant voor een maandje. Die viste ik van de trap.
Even terzijde, ik heb een makke: ik ben gek op woorden. De fabrieksstand van mijn ogen staat op lezen. Als ik woorden zie, dan lees ik ze. Verkeersborden, teksten op auto’s, alle stickers op de lantaarnpaal bij het stoplicht, reclameborden, you name it. Alles.
Angstverhalen
Terug naar de keukenhysterie.
De krant was niet het probleem. Die brengt zelden iets opwekkends, dat is bekend. Ik las dus angstverhalen en aannames omtrent allerlei toestanden in de wereld.
Toen de man al lang en breed weer thuis was van de boodschappenjacht, had ik de krant eindelijk uit. En ik was woest op de krant over de gezaaide angstporno.
Ik brieste de keuken in en smeet de vers binnengebrachte waterkers in de gootsteen. Driftig plukte ik de blaadjes van de stelen. Halverwege de bos, kalmeerde ik wat.
Het koude water op mijn handen, de geur van pruttelende prei-ringetjes in de pan en de aardappels met brokken klei er nog aan, brachten troost. (2 Ultieme troost: Bak een preitje aan, gooi er een bos grof gehakte waterkers bij, -afgeplukte blaadjes apart houden- en doe er een aardappel in blokjes bij.
Water en zout toevoegen en koken maar, tot de aardappel gaar is. Staafmixeren en die bewaarde waterkersblaadjes erdoor. In je mooiste soepkommetje serveren. Je weet niet wat je proeft. ().
Tegen de tijd dat ik de staafmixer door de soep trok, was ik terug bij mezelf. Pff … rust.
Breinzaken
Als die krant niet het probleem was, wat was het dan wel?
Ons brein is een geweldig instrument voor zaken als: Hoe schil ik die aardappel zo snel mogelijk, zonder dat het me een duim kost? Hoeveel water moet erbij, ten opzichte van de waterkers? Oeps, gas laag, de prei staat op aanbranden..
Allemaal essentialia voor het brein.
Door het koken werd het koppie beziggehouden met praktische zaken en kon het lichaam tot rust komen: het bonzende hart, de gespannen spieren, de piekende cortisolwaarden, de gestreste bijnieren, alles kwam langzaam terug naar ontspanning… You get the picture.
Verhalen
Maar ho even.. al die lichamelijke opwinding, alleen door het lezen van de krant?!
Is dat nou een reëel gevolg?
Komt die stress daadwerkelijk door het lezen van die krant?
Nou nee, want een krant is een vel papier met inkt erop, ongeacht de inhoud. Het zijn dus mijn gedachten waar die emoties op reageren. Dáár draai ik dol van.
Ik las bijvoorbeeld een stuk over het introduceren van een Corona-app waarop mijn gedachten aansloegen: Zie je wel, en vervolgens gaat het cashgeld eruit en dan krijgen we een verplichte ID-bewijs en zijn we onze privacy kwijt. Dit lijkt gevaarlijk veel op China met een social credit systeem!
Deze gedachten maakten me bang en dat veroorzaakte stress in mijn lijf. Stress hoort bij emotiegroep Angst. Deze groep beschermt het lichaam door ons te waarschuwen voor gevaar.
Het gaat er niet om of er daadwerkelijk gevaar dreigt: mijn gedachten reageren op wat ik lees, daarop associeer ik door en daaruit volgen emoties.
Wat-als verhalen
Het lezen over zo’n Corona-app haalde allerlei herinneringen naar boven. Ik blijk een flink arsenaal aan dystopische boeken en films in mijn hoofd te hebben. En die roepen angst op, wat weer meer verhalen omhoog haalt, wat meer angst oproept.
Veel wat-als… en toen-en-straks. Maar wat-als en toen-en-straks zijn niet hier en nu, en dus geen realiteit.
Desondanks reageerde mijn lichaam alsof er direct gevaar dreigde, terwijl de realiteit was dat er een stuk papier voor me lag met letters erop. Meer is het niet, zo’n krant.
Troost
De rest van de dag verliep dan ook niet, zoals ik gepland had.
De heftigheid van de stress schudde me wakker: Ho stop! Je denkt iets wat niet goed voor je is! Door pas op de plaats te maken en me te verbinden met mijn lichaam, kon ik weer nadenken: Dit is niet goed voor me, het brengt me uit evenwicht.
Maar … elk nadeel heeft z’n voordeel! Want mijn koelkast ligt nu vol met troosthappen. Het bereiden ervan bracht me tot rust, zodat ik weer m’n vreugdevolle zelfje werd. Vreugde is de emotie die ons de weg wijst: Ja! Meer van dit!
Doordat de koelkast nu lekker gevuld is, heb ik de rest van het weekend tijd voor andere dingen. Ik kan een lekker boek pakken. Of zal ik de The Hungergames gaan kijken? Nee, geintje, ik kijk al heel lang alleen nog naar feelgood movies, precies om dit soort emoties te vermijden.
Check maar ’s hoe je lichaam reageert, als je naar een spannende film kijkt: Hoe gaat het met je hartslag? Ervaar je ergens spanning? Just saying 😉
Kalmte
Hoe vaker we terugkomen in ons rustige zelf, hoe eerder je het zal opmerken als je jezelf even kwijt bent, of eruit vliegt. Zo wordt het steeds kalmer van binnen. Zo ga je de subtielere signalen opvangen, die je richting je missie brengen van wat je hier te doen hebt.
Heb jij last van een onrustig lijf of sterke emoties? Kijk dan eens naar je gedachten. Misschien vindt je wel een verband tussen beide.
Wil je een keer samen oefenen?
Je kunt zelf een afspraak maken in de agenda 👉
Of stuur een mailtje met je voorkeur voor datum en tijd. We vinden wel een plekje.
Weet je welkom!
Verder lezen?
Ontdek wat je emoties je willen zeggen!
Weet je welkom, ook voor een enkele sessie.
Emoties zijn je gids naar flow, rust en levenslust 💫
Schrijf je in en ontvang tips hoe je je innerlijke schatkist vindt âž™
De ervaringen van eventuele mensen uit mijn artikelen zijn gebaseerd op wat ik tegenkom in de sessies of in het leven. De namen zijn fictief en enige overeenkomst met personen berust op louter toeval.
