Wil je je gelijk, of wil je je geluk?
Het duurde een kwart eeuw voor ik de kracht ervan begreep: Wil je je gelijk of wil je je geluk..?
– Frank Bettger –Oh Lord…
help me to keep my big mouth shut
until I know what I am talking about
Deze tekst hing bij ons thuis ingelijst op het toilet. Vanaf de dag dat ik kon lezen, bleven de regels me fascineren.
Je zin doordrijven
Patronen uit het ouderlijk huis slijpen er bij kinderen goed in. Zo goed zelfs, dat ze ze onbewust overnemen en geïnternaliseerd hebben als ze eenmaal volwassen zijn.
Neem bijvoorbeeld manipulatie, een mooi woord voor je zin doordrijven. Het komt in de beste families voor, zo ook bij ons.
Wie aan tafel de slimste argumenten aandroeg, kreeg het meeste voor elkaar én had gelijk. Gelijk krijgen stond gelijk aan winnen en winnen was goed.
Kennis en waakzaamheid
Maar waar gewonnen wordt, zijn er ook verliezers en die moeten dan weer getroost worden.
Et voilà, daar heeft u de ingrediënten voor de klassieke dramadriehoek; een dader, een slachtoffer en een redder. Wil je je gelijk of wil je je geluk?
Ondanks dat ik nu weet hoe ik wegblijf uit de manipulatie-valkuil van de dramadriehoek, blijft het opletten geblazen. Twee factoren helpen me daarbij: kennis en waakzaamheid.
Goeroes
Kennis krijgen we op allerlei manieren aangeboden. Voor spirituele kennis kijk je bijvoorbeeld naar guru’s als Eckhart Tolle of Words of wisdom… Voor elk wat wils 😉
Even terzijde; ik had je graag een lijst met vrouwelijke goeroes gegeven, maar dat is nog knap lastig. Wij vrouwen hebben blijkbaar iets beters te doen1Heb je toevallig de ambitie om in dit guru-gat-in-de-markt te duiken? Dan heb je misschien iets aan deze handleiding 😉.
Nu en voelen
Kennis dus.
Het komt hierop neer:
- blijf in het nu, en…
- voel wat er te voelen valt
Ja, jij hebt makkelijk praten EmotieGids!
Say no more, want hoe blijf je in het nu als je de naam van je schoonmoeder op de verjaardagskalender ziet staan en het is bijna weer zover?!
Ons hoofd gaat er direct mee aan de haal: Ooh nee, weer die verjaardag… Gaat ze natuurlijk weer haar zin doordrijven. Vorig jaar was ’t ook al zo’n drama… Ik moest alles alleen doen en niks was goed!
Stukje papier
Wat is er feitelijk aan de hand? Je stapte met een prima humeur het toilet binnen en komt er gefrustreerd weer uit. Waarom..?
Omwille van wat letters op een verjaarskalender…? Een stukkie papier op de muur?
Maar wat is nu realiteit? Zijn dat de associaties over dat vervelende verjaardagsfeestje met alle emoties die dat oproept? Of is dat het hier en nu met je billen op de koude bril?
Zo gauw je de realiteit van de bips-op-de-bril uit het oog verliest, vlieg je ‘eruit’: je verliest je in gedachten en bent niet meer in het moment.
Keuze
Die verjaardagskalender haalt dus allerlei associaties bij je naar boven. Dat komt heel realistisch over, maar dat is het niet, want let’s face it: realiteit is je blote bips op de pot.
Je hebt dus een keuze: laat je je goeie humeur bederven door een verjaardagskalender, of …?
Ja duh, maar ik heb nog steeds een knoop in m’n buik van vorig jaar en dat voelt donders realistisch.
True. Het zijn slechts gedachten maar de emoties die die gedachten oproepen, spelen zich wel degelijk af in het hier en nu.
Hier en nu
En zo belanden we bij het tweede punt van guru-kennis: Voel wat er te voelen valt.
De gedachte aan de vorige verjaardag roept een emotie bij je op: Vorig jaar was het een drama dus dit jaar zal het ook wel weer bal zijn.
Emoties geven feedback op onze gedachten. Ze maken duidelijk of wat we geloven, klopt bij wie we vandaag de dag zijn.
We weten al dat de gedachte aan die drama-verjaardag een verkramping oplevert. Als je daarbij bedenkt dat er dagelijks nog zo’n 59.999 andere gedachten in je mind voorbijkomen, zou je kunnen zeggen: Pik de leukste er tussenuit. Laat je humeur niet bederven door één zo’n vervelende gedachte.
Klinkt kort door de bocht maar daar komt het wel op neer, want je weet niet hoe de verjaardag dit jaar zal verlopen.
Maar hoe dan?
Ga je met dit principe aan de slag, dan vraag je je misschien af: Maar hoe dan?
Nou… pak de mentale bezem en hup, schoonvegen die bovenkamer!
Daarvoor is het handig om enige kennis te hebben over de mentale patronen die we hebben als mens: de dramadriehoek.
De dramadriehoek
Als je je gedachten gaat observeren, dan zul je merken dat er dingen opkomen als: Ik moet altijd alles alleen doen…
Beoordeel die gedachte eens alsof je ‘m voor het eerst tegenkomt; Het staat niet in steen gebeiteld dat dat vandaag nog steeds zo is. Is dit misschien een oud verhaal…? Wil je dat nog zijn?
Misschien ben je nu iemand die graag zelfstandig taken uitvoert? Word je er stiekem blij van om een beetje in de keuken te rommelen en niet tussen de drukte van het feestje te hoeven staan?
Of misschien wil je juist graag samenwerken en voel je dat dan de boel weer gaat stromen? En als dat zo is, wie zou je om hulp kunnen vragen?
Als je merkt dat je er echt geen zin in hebt, mag je dan een berichtje uitsturen: Wie heeft er zin om…? Misschien dat tante Wil die verjaardag dolgraag organiseert.
Sterker nog, als jij het tegen je zin in doet, ontneem je tante Wil de kans om ook eens leuk te shinen. Zij blij en jij bent van die klus af waarvan je dacht dat je er eeuwig aan vast zou zitten 😉
Emoties als gids
Voor elk probleem zijn er minstens 100 oplossingen.
Je kunt je emotionele systeem letterlijk gebruiken als gids. Het zal je altijd wijzen op de uitweg of oplossing. Een fantastisch hulpmiddel om te checken wat er op zielsniveau wel of niet bij je past.
En wat betreft die bezem door je brein: Als je je aandacht puur op de emotie richt, dan dooft ie snel uit. Duurt maximaal 90 seconden, maar meestal veel korter. Beloofd! Kun je daarna voelen wat er nodig is op dat moment.
Wil je je gelijk of wil je je geluk?
Oh lord, help me to keep my big mouth shut
Until I know what I am talking about
Wil je je gelijk of wil je je geluk..?
Probeer steeds één oog op je binnenwereld te houden, zodat je de boodschap van je emoties opmerkt. Daarmee omzeil je de laag van de dramadriehoek én je voelt wat je eerstvolgende stap is. Win win.
Oefen je hiermee maar gaat het niet? Het kan zijn dat je zenuwstelsel wat strak staat afgesteld. Het kan helpend zijn om dan eerst samen te oefenen.
Ik laat je met simpele oefeningen zien hoe je je zenuwstelsel tot ontspanning brengt, zodat je weer kunt voelen voorbij je beschermingsmechanismen.
Meer info en inschrijven 👉
Emotionele gids
Je bent geen prooi van je emoties als je je gids gebruikt. Integendeel!
Je komt vrij uit de dramadriehoek, je krijgt innerlijk ruimte, rust en ontspanning, én je krijgt helderheid over wie je bent.
Plan hier je afspraak in de digitale agenda (of stuur me een mailtje met je dag/tijd van voorkeur)
Weet je welkom!
Ontdek wat je emoties je willen zeggen!
Weet je welkom, ook voor een enkele sessie.
Emoties zijn je gids naar flow, rust en levenslust 💫
Schrijf je in en ontvang tips hoe je je innerlijke schatkist vindt ➙
De ervaringen van eventuele mensen uit mijn artikelen zijn gebaseerd op wat ik tegenkom in de sessies of in het leven. De namen zijn fictief en enige overeenkomst met personen berust op louter toeval.
